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Quel parent ne semble s’i?tre pas reclame quand il avait couche le enfant a la excellente heure ? Et cela est valable en terme d’horaire concernant un bebe de 6 mois l’est-il pour un enfant de 4 annees ? Mon enfant dort-il suffisamment si je le couche apres 21h ? Pas toujours facile de s’y retrouver par rapport aux ages. Aucun panique ! Magicmaman a interroge des experts.
Interview croisee d’Anna Pinelli, specialiste du sommeil et sage-femme a la retraite et Kelly Champinot, baby-planner et consultante en sommeil.
Notre specialiste Kelly Champinot distingue des groupes d’age concernant l’heure du dodo. Une naissance a 12 semaines, de 3 mois a 6 mois et de 6 mois a 5 annees.
A quelle heure devra se coucher le nouveau-ne (de 0 a 3 mois) ? Comment reperer les signes de l’endormissement ?
AP : Le nouveau-ne a une horloge biologique qui est synchronisee dans le car des tetes. Resultat, il ne fait toujours pas la difference entre le jour et la nuit et dort quasiment bien le temps. Notre nouveau-ne a un cycle de sommeil de 50 a 60 minutes. Il s’endort en sommeil agite jusque par 1 an.
Son coucher va donc dependre de ses cycles. Souvent, les jeunes parents ne vont pas pouvoir jamais s’empecher de s’agiter autour de bebe des qu’il a les yeux ouverts, cela provient d’une peur qu’ils ont de ne point stimuler suffisamment leur nouveau-ne. Il faudra savoir que nos stimulations doivent etre faites avant le biberon. Le bebe tete et a besoin de se reposer ensuite. Si on s’agite autour de lui, on l’empeche de se rendormir. Des qu’il baille c’est le car du dodo.
KC : Il n’y a jamais d’heure concernant le coucher. Le bebe est nourrit a la demande et dormira en fonction de ses heures de tetes. Afin que le nouveau-ne s’endorme facilement il est conseille de reproduire les conditions de vie intra-uterines. Cela devra etre contenu (en bras, emmaillote. ), en mouvements et sentir l’odeur et le contact des parents. On peut aussi se servir de ce qu’on appelle des bruits blancs. Notre pluie qui tombe, l’eau qui coule, les battements de coeur. qui rappellent a l’enfant l’univers intra-uterin dans lequel il a baigne pendant 9 mois. A son age, il faudra respecter son rythme et etre vigilant en guettant le moindre signe d’endormissement tel claque qu’il se frotte les oreilles ou que ses paupieres rougissent.
Et le bebe de 3 a 6 mois ?
AP : Vers l’age de 3 mois, la plupart des petits commencent a faire un nuit, ainsi, dorment 5 a 6 heures d’affilee. C’est a votre age qu’on va commencer a mettre en place un rituel pour le coucher. C’est entre 3 et 6 mois que l’horloge biologique blackcupid application de rencontre de bebe atteint la maturite utile pour organiser ses phases de sommeil. Bebe a donc dorenavant besoin de reperes Afin de i?tre capable de dormir. On doit le conditionner Afin de qu’il associe l’obscurite au sommeil et la lumiere a l’excitation du jour. Notre lumiere et les bruits sont les meilleurs “donneurs de temps” pendant sa journee. Vers 4 mois, ses nuits s’allongent : il commence a dormir 8 a 9 heures d’affilee. Une bonne heure de coucher se situe entre 19h et 20h mais ca pourra etre plus tot. Attention, une dette de sommeil ne se recupere jamais. S’il s’endort tard, il se leve tel d’habitude, sous peine de deregler son horloge biologique interne. Cela recuperera lors des siestes.
KC : On peut commencer a installer un horaire de coucher vers 19h. C’est la periode de transition pendant laquelle les biberons ou l’allaitement vont s’espacer et le sommeil i?tre plus long. On va pouvoir commencer votre apprentissage du sommeil. L’objectif est de rendre l’enfant autonome Afin de dormir et se rendormir tout seul. L’horloge biologique interne reste regit avec des marqueurs de temps et necessite de mettre en place un rythme regulier de temps de repos et de repas.
Quelle heure pour le bebe de 6 mois jusqu’a l’enfant de 5 annees ?
AP : A 6 mois, Il semble synchronise pour les rythmes. L’heure du coucher est de maximum 20h20. Vous devez essayer le plus possible de ne pas louper le train de 21h00, sinon il faudra tarder le futur et ca fait tard concernant le petit.
KC : L’ideal est de coucher l’enfant entre 19h00 et 20h00 pour lui permettre de dormir 11 a 12h et maintenir a minima un moment de repos et ce jusqu’aux 5 annees de l’enfant. De 6 mois a 5 annees, la moult sommeil nocturne ne varie nullement, Meme si le bebe ne se depense pas autant que l’enfant de 4 ans, il a besoin de de nombreuses sommeil pour valider ses grands apprentissages.Il va falloir savoir que c’est pendant le sommeil que se joue en part l’essor physique, intellectuel et emotionnel comme par exemple l’essor du systeme immunitaire, du systeme nerveux central, la guerison des bobos, la validation des acquis et l’adaptation emotionnelle. Cela reste donc important que le bebe ait son quota d’heures. Quant a l’enfant de 3 annees a 5 annees, il se remue beaucoup la journee, il a donc besoin lui aussi de dormir suffisamment.
Faut-il instaurer un rituel concernant le coucher ?
AP : moyen de rentrer une creche ou de chez la nounou, de lui apporter le bain, de le faire manger ainsi que lui lire une affaire, le petit ange n’est gui?re au lit avant 20h20. Tout ca prend du temps mais ces etapes constituent pour l’enfant des habitudes qui le rassurent. Cela reste donc je veux conseille d’instaurer votre rituel du coucher qui le mettra en confiance en lui lisant une ou deux histoires.Je conseille de ne rien mettre via son lit, juste un doudou. Le lit reste fera pour dormir, ce n’est gui?re un endroit d’eveil.
KC : Je vous reponds oui. Une routine permettra a l’enfant d’avoir des reperes. Je la decline en 3 etapes. La premiere reste la phase d’hygiene, c’est l’instant du bain ou d’la douche et du pyjama. Manque trop chaud le bain, sinon la chaleur le stimulera. Ensuite, arrive la phase de detente, avec un massage, des chansons ou des histoires. Puis le moment de l’affection. C’est-a-dire les calins et les bisous. C’est aussi le moment de lui dire votre qu’on attend de lui et creer une image positive. J’ai routine dure en general entre 5 minutes et 20 minutes.Toujours dans un ideal. Et pour qu’elle soit efficace, il va falloir repeter analogues trucs, au aussi ordre. Si la maman allaite, il va falloir que l’allaitement ait lieu avant la routine. Ce rituel va permettre le relachement necessaire a l’endormissement et aider l’enfant a se “separer” de l’ensemble de ses parents aussi un moment.
