Faktanummer noll: De flesta med ökad ångest vet inte ens om deras tillstånd. Det verkar för dem att nivån på stress som de upplever utförs, "ungefär som alla andra". Det kommer ofta till panikattacker, och först då vänder en person äntligen för hjälp. Vi berättar vad som fortfarande är viktigt att veta.
1. Du måste förstå orsaken till din ångest, men inte skälla dig själv för det
Människor som står inför vissa psykologiska problem klandrar sig ofta för sitt tillstånd. Det kan tyckas för en sådan person att han är en svag, en förlorare eller helt enkelt inte kan dra sig själv i händerna. Det är svårt för honom att förstå orsakerna till vad som hände, men det är nödvändigt att göra detta – detta är det första steget mot läkning.
Psykologen Alexander Solomon förklarar varför det är så viktigt att komma till orsakerna i terapi och ger ett exempel på en persons känslomässiga otillgänglighet: ”Varför och hur han har blivit så? Kanske för att han växte upp i en inkonsekvent miljö. För från barndomen blev jag van vid att det inte kommer att finnas någon hjälp och stöd – du själv. På grund av allt https://www.mcsrealtors.com/att-bo-tillsammans-ar-anledningen-till-skilsmassa/ detta lärde jag mig inte att motstå tillståndet för känslomässigt obehag, som ibland uppstår mellan människor, särskilt i en situation med konflikt. Förstå hur exakt våra förflutna påverkar våra riktiga är det första steget på vägen till att fixa allt ”.
Och i situationen med ångest-är det viktigt att förstå vad som exakt orsakar henne nu och orsakade en gång, att hitta grundorsaken, källan.
2. Förändringar i ett livsområde innebär förändringar i alla andra
Ångest kan inte "drivas", "klippas", vilket lämnar alla andra "tyger" och "organ" orörda. Läkning från henne kan inte annat än påverka andra delar av livet – främst på relationer med människor.
Till exempel kan en person som blev av med ångest sluta sträva efter allt och alltid behaga andra – helt enkelt för att arbeta med ångest samtidigt lärde sig att bygga gränser och sätta hans behov och önskningar för prioritering. Ibland är läkning förknippad med en paus i en smärtsam relation eller en fullständig förändring i miljön, och det är nödvändigt att vara beredd på detta.
3. Det faktum att hjärnan är benägen att tugga "mental tuggummi" har en vetenskaplig förklaring
När vi oroar oss verkar det för vår hjärna att det löser problemet, så i detta ögonblick är vi lättade – och utan att märka det "sitter vi" på denna känsla. Vanan är fixad, och vi tuggar detta mentala "tuggummi" om och om igen.
Studier visar att många av oss verkligen är säkra: för att lösa problemet måste vi tänka länge och väga noggrant allt, och denna process är ofta associerad med oroligheter. Så ju längre vi kämpar om uppgiften, desto längre oroar vi oss.
Det är viktigt att förstå att ångest på något sätt hjälper oss och lär oss att kontrollera – och idealiskt stoppa – dessa villkor. Detta hjälper till att andas och meditation.
4. Återhämtning kommer inte att vara linjär
De som inte tidigare hade vänt sig till terapeuten för hjälp kan föreställa sig arbetsflödet på följande sätt: Vi berättar för en specialist om deras problem, han råder något och vi blir bättre med varje session. Gång efter gång, steg för steg.
Men sanningen är att läkningen av ångest inte är en direkt motorväg, utan snarare en omfattande webb av banorna. Och absolut definitivt inte att skälla dig själv för bristen på framsteg eller "kickbacks" tillbaka. Det faktum att vår psyke är så ihärdig för ett väl etablerat mönster är evolutionärt på grund av: För att överleva var vi tvungna att komma ihåg de faror som vi en gång stötte på resten av våra liv.
Dessutom är vår uppfattning subjektiv: även om det verkar för oss att vi trampar på plats, i själva verket, kanske just nu, inträffar den maximala framstegen och till och med övergången till en ny nivå. Det skulle vara lämpligt att komma ihåg barnet som lär sig att gå: Ja, han faller om och om igen, men det är just nu.
Slutligen bör du inte skylla dig själv för det faktum att du kanske inte har insett ditt tillstånd under lång tid och gjorde ingenting för att hjälpa dig själv. Du gjorde allt du kunde, baserat på den information du hade. Och viktigast av allt – du gör det nu.
